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NEU! 10 Minuten Workouts für die schnelle Fitness zwischendurch

Workout #1

10 Min Office Workout I
Kurz und knackig

mit Philipp
Intensität: 💪🏼

Workout #3

10 Min Anti Homeoffice
Beweglichkeitstraining

mit Tuffi
Intensität: 💪🏼

Workout #2

10 Min Office Workout II
Knackig und kurz

mit Philipp
Intensität: 💪🏼

Workout #4

10 Min Anti Homeoffice
Ganzkörpertraining

mit Tuffi

Intensität: 💪🏼💪🏼

Tuffi´s Kurz-Workouts

Workout #1

10. Min AMRAP-Workout (as many rounds as possible / soviele Runden wie möglich)

15 Sit-up

20 Lunges (Ausfallschritte)

30 Jumping Jacks (Hampelmänner)

Intensität: 💪🏼💪🏼

Workout #4

Workout auf Zeit

5 Runden

á 9, 12, 15, 12, 9

Side Crunch left Shoulder Taps Side Crunch right Jumping Lunges

Intensität: 💪🏼💪🏼

Workout #2
5 Runden auf Zeit

10 Sit-up

15 Twists

20 Kniebeuben

Intensität: 💪🏼💪🏼

Workout #5

AMRAP (As many rounds as possible)
10 V-Ups
20 Squads
30 Jumping Jacks

Intensität: 💪🏼💪🏼

Workout #3

7 Runden auf Zeit

10 Burpees

12 Squat Jumps

12 Plank Jacks

Intensität: 💪🏼💪🏼

Workout #6

4 Runden

30 sec. on / 10 sec off
Sideplank right
Sideplank left
Plank

Intensität: 💪🏼💪🏼

Gelas Livekurse

Wirbelsäulen Gymnastik und Bauch Spezial

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