top of page
NEU! 10 Minuten Workouts für die schnelle Fitness zwischendurch
Workout #1
10 Min Office Workout I
Kurz und knackig
mit Philipp
Intensität: 💪🏼
Workout #3
10 Min Anti Homeoffice
Beweglichkeitstraining
mit Tuffi
Intensität: 💪🏼
Workout #2
10 Min Office Workout II
Knackig und kurz
mit Philipp
Intensität: 💪🏼
Workout #4
10 Min Anti Homeoffice
Ganzkörpertraining
mit Tuffi
Intensität: 💪🏼💪🏼
Tuffi´s Kurz-Workouts
Workout #1
10. Min AMRAP-Workout (as many rounds as possible / soviele Runden wie möglich)
15 Sit-up
20 Lunges (Ausfallschritte)
30 Jumping Jacks (Hampelmänner)
Intensität: 💪🏼💪🏼
Workout #4
Workout auf Zeit
5 Runden
á 9, 12, 15, 12, 9
Side Crunch left Shoulder Taps Side Crunch right Jumping Lunges
Intensität: 💪🏼💪🏼
Workout #2
5 Runden auf Zeit
10 Sit-up
15 Twists
20 Kniebeuben
Intensität: 💪🏼💪🏼
Workout #5
AMRAP (As many rounds as possible)
10 V-Ups
20 Squads
30 Jumping Jacks
Intensität: 💪🏼💪🏼
Workout #3
7 Runden auf Zeit
10 Burpees
12 Squat Jumps
12 Plank Jacks
Intensität: 💪🏼💪🏼
Workout #6
4 Runden
30 sec. on / 10 sec off
Sideplank right
Sideplank left
Plank
Intensität: 💪🏼💪🏼
Gelas Livekurse
Wirbelsäulen Gymnastik und Bauch Spezial
bottom of page